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【早安健康／余宗翰報導】年輕時和周慧敏並稱玉女掌門人的葉蘊儀，結婚、離開演藝圈後身材漸漸走樣，體態大不如前。最近，葉蘊儀在日本拍了一系列寫真圖片，不減當年的苗條身材昭示著她重返玉女行列，她用最適合自己的攝食方式減肥，在短短半年內減了36磅（約16公斤），完成自己拍攝寫真集的願望。    曾與周慧敏並稱玉女掌門人，50歲的她立志甩肉瘦回年輕體態！  葉蘊儀13歲就出道，成年後以演員、歌手身分紅遍台港日韓，她的清純形象與當時與周慧敏並稱玉女掌門人，風光不已。本來星途大好，但葉蘊儀在23歲時突然與一位玩具商閃婚，不久就急流勇退，離開演藝圈。看似圓滿的結局，不久就因為老公偷吃而離婚收場。離婚後的葉蘊儀想返回演藝界賺錢扶養小孩，但身材卻不如以往，沒什麼人願意給她機會，而她走樣的身材也被許多網友取笑。     為了在50歲之前給自己的人生留下美好的回憶，葉蘊儀發願減肥。這次她靠著DNA檢測找到最適合自己的攝食方式，並規律地運動塑身，終於得償所願，體重在半年內從134磅減至98磅，足足減了36磅，約16公斤左右。瘦身成功的她隨後赴日怕攝寫真，美麗不減當年的作品在網路上引燃話題。  無數減重法都失敗，靠新科技瞭解自己的「瘦身DNA」  回復當年風采的一系列寫真讓葉蘊儀成為話題人物，受邀上TVB節目「東張西望」分享她的瘦身方法。  減重並不容易，一開始葉蘊儀也走了許多冤枉路，她透露，曾經有兩個月只吃蔬菜來瘦身，雖然頗有成效，但很快就復胖；也曾學朋友吃酪梨減肥，沒想到體重不降反升... 經過幾次失敗的經驗，葉蘊儀才領悟到減重方法有效與否是因人而異，別人有效的對自己未必有效。後來，葉蘊儀採用DNA測試，分析自己的體質對各類食品的敏感反應，才發現自己不適合澱粉類食品，吃澱粉容易發胖。瞭解自己的「瘦身DNA」後，她發展出一套「魚蝦蟹減肥菜單」，終於走上減重的康莊大道。   無數種減肥法都失敗，葉蘊儀怎麼瘦下來的？下一頁看看更多減肥心法，也許可以多學一招喔！  葉蘊儀的海鮮減肥菜單看似近年來十分流行的生酮減肥法，以魚、蝦、蟹等肉品為主軸，但她表示，她的減肥飲食不像一般生酮飲食那麼「油」，只是把蛋白質的攝取著重在海鮮類食物。  事實上，海鮮確實是很好的減肥食品，晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師曾推薦，選擇攝取相對低脂的海鮮及富含膳食纖維的蔬菜，是可全方面補充營養的減重飲食。另外，日本早稻田大學教授、食品藥理學專家矢澤一良表示，魚肉含有EPA和DHA，能促進體內分泌號稱「瘦身荷爾蒙」的「GLP-1（腸泌素）」  必須注意的是，就像葉蘊儀所體悟的，減肥法有效與否因人而異，如果自身對海鮮過敏，自然就不能採用葉蘊儀的減重菜單。另外，採用這樣的減肥方法一定要注意其他營養素的均衡攝取，比如適量補充鐵質，否則營養不均衡，身體可能容易貧血，或有容易疲倦、掉髮及月經週期混亂等狀況。  「慢慢來、比較好」減重太快皮膚易鬆垮  找出最適合自己的飲食固然重要，運動習慣也是雕塑身材不可或缺的一環。葉蘊儀每週會做3次運動，進行一些輕盈的健身運動或瑜伽，藉由運動來雕塑身材線條，不只要瘦，也要瘦得好看、健康。  許多人迷信快速減重，使用極端的禁食法來達成目標，但這樣不僅容易復胖而功敗垂成，也很容易造成皮膚鬆垮垮的外觀。為什麼呢？景升診所醫美中心院長在「減肥如何避免復胖？大師不傳的三招就在這裡」的影片中表示，減重速度太快，皮膚緊縮的速度跟不上身體體積的快速縮小，就會像氣球消風一樣變得鬆垮。減重速度一般建議一個月瘦2～4公斤，葉蘊儀每月平均減重公斤數就落在這個範圍裡。  或許有人會覺得這個速度太慢，但對女性而言，盡量維持在這個減重速度範圍內，是預防肌膚鬆弛比較好的方法。   參考資料:  ...  延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】更多健康相關新聞今年腸病毒死亡首例 1歲童呼吸衰竭亡打羽球就胃痛 原因嚇出冷汗馬上戒菸喝梅子汁改善痛風？醫教正確食用法天氣變涼！這些人胸悶痛…最好快就醫鋁鍋煮東西易造成失智症？醫出面闢謠今日最夯新聞流量前3名知名電商無預警倒閉 欠款6千萬「想奪后位」豔妃入宮86天遭廢唐湘龍：去年的韓國瑜又回來了今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】